一，人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的
人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：
1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时
2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时
3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时
4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的
1.晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行
3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同
4.凌晨3-5点，肺的排毒
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除
5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好
7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。
人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
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