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01、拉伸真的能让腿变细吗
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02、跑步不拉伸人会越来越胖吗
不会变胖啊，运动怎么会变胖呢
但不拉伸真的有很多危害：
01不拉伸导致肌肉弹性下降
我们的肌肉是有弹性的，在跑步时，需要肌肉不断用力，肌肉就会缩短，想把肌肉拉长如果不通过拉伸，往往是无法达到的。
肌肉如果总是在收缩，那么其长度倾向于缩短，肌肉紧张度可能会增加，肌肉过于紧张就会丧失了弹性，身体柔韧性也会下降，这样也会大大影响到跑步动作的舒展性和灵活性，也就是说跑姿看上去比较笨重僵硬。
02
不拉伸容易引发运动损伤
良好的肌肉弹性对于减少运动损伤也发挥着重要作用
肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，不断叠加，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。
不做拉伸，你的身体就会这样一步步被毁掉
03、健身操做完不拉伸可以吗
运动后拉伸必不可少 所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。
也就是人体完成大幅度动作的能力
拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。
拉伸的好处：
可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复
有效的拉伸可以提高身体的灵活性，提高训练效果，让训练动作更标准，刺激肌肉生长
可以预防运动损伤
这一点的重要性，相信我无需多言
增强神经募集肌肉的效率，提高本体感受的灵敏度，可以达到增强运动表现的效果
科学有效的拉伸可以帮助青少年长高
不拉伸的坏处：
会发生运动损伤的情况
运动后的疲劳感或肌肉酸疼时间被延长
过高的肌张力不通过拉伸松解下来的话，时间长了可能还会引起肌肉僵硬，影响动作幅度，导致后续的运动损伤发生。
总结一句话就是拉伸很重要！一定要拉伸！
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