贴墙站立好处

贴墙站立就是我们平常所说的站墙根,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效地消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。

贴墙站立式时,首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把脚板平贴在地面上,然后慢慢的把两个后脚跟并拢,这时候整个腿部包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上,接下来先弯腰六十度,让自己腰部以上的上半身可以稍稍离开墙面,用力吸气收小腹或者是用手按的小腹,接着再按照顺序把整个上半身慢慢的从脊椎,臀部,腰部到肩膀,最后到后脑勺,逐渐全部平贴的墙面。

这个时候特别注意的一点是肩膀和双手略放松,但是臀部必须夹紧,完成这些动作之后就维持不变,经过十五分钟之后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

以上介绍的是贴墙站立的正确方法

01、怎样贴墙站着呀

　　背朝墙做立正姿势，头、背、臀、小腿肚、脚后跟接触墙壁

　　贴墙站是一种训练站姿的方法

训练站姿时自己往往无法确定姿势是否符合要求，采用贴墙站可以做到基本符合要求

经过一段时间的贴墙站后，身体会记住这个姿势，在日常生活中做到站姿挺拔，身姿优美

　　近年来贴墙站发展为一种减肥、健美、锻炼身体的运动方式

在这中间“贴墙站”只是运动中的一个步骤

具体的“站”、“贴”、“动”有很多不同做法，目的也各有不同

例如：贴墙站后臀部以上保持贴墙，膝盖弯曲，脚慢慢前移

再恢复贴墙站

可以锻炼膝盖；又如贴墙站后臀部以下保持贴墙，上半身尽量前倾，再恢复贴墙站

据说可以锻炼腰腿；还有单纯贴墙站立可以减肥的说法

　　贴墙站除了训练站姿以外的功用，并没有权威的数据和说法

但通常都没有剧烈的强制活动，只要在“量”上加以控制，多半不会造成不良后果