优点：
黑咖啡能增强你的体能
锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％
咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平
肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动
黑咖啡可以帮助你减肥
很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。
咖啡可以帮助你燃烧脂肪
咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料
缺点：
黑咖啡会导致失眠
我们建议的最大咖啡因量是400毫克，大约是4杯咖啡的量
如果您对咖啡因敏感，请小心使用咖啡
你可能已经知道了什么剂量，什么样的咖啡适合或不适合你
咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的
01、有没有好的黑咖啡推荐
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02、黑咖啡加奶有减肥效果吗
黑咖啡加奶能起到减肥的效果
但是建议加脱脂奶比较利于减肥
如果加纯牛奶的话会影响减肥效果的
主要是因为黑咖啡含有咖啡因，咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，使人精神兴奋，还能提高能力消耗的速率
另外，咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量消耗
对抑制脂肪摄取方面存在潜在的作用
所以，经常喝咖啡能起到减轻体重和提高代谢的辅助作用
咖啡含有咖啡因，能够刺激脑部神经系统，处于兴奋状态，同时也会促使心脏加速跳动，对于心脏功能不好的朋友，建议少量或者不喝咖啡。
减肥期间建议每天1·~2杯咖啡比较适宜
如果咖啡过量饮用，会影响晚上睡眠，这样不利于健康减肥
03、速溶黑咖啡哪个牌子最好喝
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