低碳水的主食排行
1 燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。
其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感
2 全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强
全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色
相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳
添加物也少
3 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪
此外，吃鸡蛋很健康并且有饱足感
对每天早上很忙碌的人而言，鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择
01、低碳水五谷
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02、不属于低碳生活的有哪些
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03、低碳水十大主食
1.小米粥（46大卡/100克）
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等
将其煮粥食用也能达到养胃的目的
2.豆腐（57 大卡/100克）
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品
大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节
3.土豆（69大卡/100克）
土豆热量低，但维生素含量高
但要注意的是，这里的土豆可不是指炸薯条
4.紫薯（70大卡/100克）
紫薯是一种低脂肪、低热量的好食品
同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美
5.黑米饭（114大卡/100克）
黑米有很高的营养价值和药用价值
6.白米饭（115大卡/100克）
虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易感到饿
04、低碳生活 三字诗
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