1、一日三餐晚上吃什么最合适：
俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
所以说我们很多人意识就是晚上吃越少越好，有的减肥的人甚至晚餐直接不吃，显然，只要有点健身常识的人都知道，节食的方法是最没有科学依据、最损害身体的。
所以说要看人群来，一日三餐晚上吃什么最合适
健身人群：对于健身人群来说，晚上当然是要吃的，看每个人锻炼的量
有的减肥那么晚上最适合吃的就是蔬菜萨拉，有的是增肌，当然在配合蛋白粉的同时，可以自己蔬菜中蛋白质之王西兰花。
自己煮玉米吃
还可以煮牛肉，煮肌肉等，这个当然就要更加科学专业的营养餐，可以深入了解一下，有KEEP软件啊、健身达人啊之类的。
脑力人群：办公室消耗量其实也是很大的，别看是脑力劳动，其实精神的压力更加让人疲惫
所以晚上吃点西红柿鸡蛋增加能量，吃宫保鸡丁也行，不过大家都没时间，下班很累回家，所以简单的菜式才是下班族最合适的。
当然水果来代替晚餐也是非常不错的点子
体力劳作者：这个是非常需要补充能量的人群，城市的建设者，祖国的建设者，所以晚上最合适吃些大能量的、大糖量的、大油的食物了。
大鱼大肉不经常吃就可以自己买点猪油，白糖等等
所以看看自己每日工作属于哪一类的，根据自己的工作量、工作时间、劳作强度，自己搭配一个属于自己的饮食习惯，这将是一件很幸福的事情。
01、熬夜吃什么好
***内容被隐藏***
02、晚餐怎么吃有助于睡眠
大家记得晚上要吃清淡一点，不要吃太油腻也不要吃太饱，这样有助于消化和睡眠哦！
可以炒几个素菜，刮刮油！
1:芹菜香干炒肉，肉煎出油，放入蒜，然后放入豆干，微炸！放入芹菜，翻炒至熟！放入盐，喜欢葱花的朋友可以放一点！。
2:我今天菜市场没有买到葱，西兰花就直接水煮了！水里放一点盐，直接煮熟捞出即可！
3:炒菜心，锅内放入油，我喜欢用猪油，感觉香一些，然后放入蒜，炸出香味，放入菜心翻炒即可！放盐出锅！
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/210844.html
