锻炼完不宜喝纯奶,应该喝温热的淡盐水,如果是高强度锻炼还应该喝些温热的红糖水补充糖原以避免肌肉流失
所以运动后的身体会因为大量排汗导致体内水分减少、钠离子流失
因此锻炼结束后及时饮用淡盐水来补充流失掉的水分、钠离子平衡体液是很有必要的
纯奶是高脂肪、高蛋白的食物,进食后短时间内难以被身体消化吸收用以补充消耗掉的糖原
又因为纯奶的营养价值和热量很高,所以不能饮用太多
因此锻炼完喝纯奶对流失掉的水分也很难补充到位
纯奶是高脂高蛋白的食物,为了保证身体更好地吸收营养,纯奶适宜饭后饮用
如果是在减肥期间,还要从主食中适当扣除纯奶的热量以保证减肥效果
最后需要提醒一下,锻炼结束后一定要安排大约五分钟的拉伸运动,一方面可以紧实肌肉,塑造肌肉线条;另一方面还可以使刚刚从高强度运动中结束的身体得到缓冲,避免突然停止运动造成身体不适。
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