你好！我是合众君，很高兴能够为你解答问题，以下为我运动减肥25斤后的个人见解，希望我的回答能够帮到你
本人在三个月前是一个140多斤的胖小伙，受到身边各位杠精们的吐槽，励志要成为一个瘦子，经过三个月在《KEEP》APP的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家练和户外跑，除了购买鞋子（磨掉两双）和水果蔬菜肉类外没花到啥钱。
从我这个三个月的减肥运动来看，运动后大腿会疼，有两种情况：太久没运动后的首次运动过度和运动前后没有及时拉伸。
这两种情况我都出现过，毕竟有时候真的是太懒了，结果隔天很受伤
一般我出现这种情况，我会弄些药酒在我大腿上疯狂按摩它，然后再站着弯腰双手着地腿伸直拉伸，然后再用药酒按摩，再站着弯腰双手着地拉伸，过会就会好很多了。
01、过量的运动会损害膝关节吗
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