最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食
二者缺一不可
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少
消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！。
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。
运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!。
01、有哪些无副作用的减肥产品推荐
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/212950.html
