刚毕业参加工作的我，不到半年已经从不到100斤，涨到了120 斤了
冬天又来了，去年的衣服都穿不上了，胖到变形的苦恼谁能懂？
于是我开始减肥，试过很多方法
比如花了大价钱去健身房报了班，但不到三周就再也没有想去的动力了
平时在办公室喝荷叶茶，喝的我天天拉肚子，领导还以为我生病了喊我去看医生
但最近我试着调节饮食，两个星期瘦了8斤哦
说一下，我减肥的做法：
早晨一片全麦面包，一个鸡蛋白，或者一个包子；
中午小碗米饭（拳头大），半碗蔬菜（时令蔬菜）、两块肌肉、一块糖醋鱼；
晚上，半个玉米/一个煮红薯；
饭后一粒舒尔佳，慢跑或者跳绳20分钟，两个星期瘦了8斤！
不过，除了以上几种方法，以前上班不住嘴零食的我拒绝一切零食（专心工作，哈哈），以前下班逛夜市一路吃吃吃停不下来，现在乖乖回家吃玉米，拒绝油腻、高热量的小吃。
朋友推荐的舒尔佳，听说有效成分是奥利司他，纯度有99.9%，吃了之后排油很明显，可以试试
想减肥，管住嘴，迈开腿，用合适的药，坚持就能胜利
01、有没有有效的减肥产品推荐啊
建议你看看吃减肥药致死的新闻，还有那种死都没死了，脑瘫的，躺病床上流口水需要父母照顾的
老生常谈，管住嘴迈开腿
我用控制饮食摄入热量的办法瘦了30斤
下载一个app，每天上秤记录
同时记录摄入食物种类和量，计算热量，争取每天摄入低于支出
女孩一天争取不超过1300，男孩1500
这里边有两个必须天天做的事：一是称重，天天最好是早上起来，上完厕所之后，吃饭之前，穿差不多重量的衣服
二是记摄入量
必须坚持
期间三个管用的方法，一是少吃米饭，不是不吃，是减量，然后不吃零食不喝饮料，不喝冰的，多喝热水和茶
二是吃饭实在控制不住时，吃三四口之后，擦嘴，把擦嘴的纸直接扔饭菜里
虽然很败家，但是强制自己几次就知道少吃了
三是如果毅力可以，尽量多次咀嚼
一口饭咀嚼24下再咽，保证吃几口就不想吃了
划重点一句，不是一直控制饮食，一个礼拜要有一次欺骗餐，吃想吃的热量高的，一个礼拜吃一顿
欺骗大脑你还没要饿死
不然大脑会指示身体囤脂肪，代谢放缓
一旦代谢放缓，绝对会进入一个漫长的平台期，漫长到你绝望
如果实在是坚持不了，那就宁可吃代餐，类似159那种，饭菜一律不吃了，就吃代餐
健身的话，真心建议先瘦下来一些再去健身，不然真的会变成一个结实的胖子
再一个，想健身就要想清楚，健身要坚持，一旦停止，膨胀得巨快
02、哪些瘦身产品比较靠谱
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