可以暴瘦，根据你现在的饮食和运动方式一个月瘦10斤以上完全是可以的
但是你这样的方法不持久，也就是说很容易反弹回来
再原有饮食和运动基础上，在调整一下会更健康更利于减肥
怎样调整更利于健康减肥？1，早餐：一杯无脂肪纯牛奶泡两勺麦片+一个鸡蛋+一个苹果
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼白菜100克
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿
如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗
4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鱼100克+清炒生菜100克
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，既能增加饱腹感又能起到减少摄入量的作用
食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要保持有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量
除了饮食和运动以外，每天保持2000毫升左右的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
建议以温开水或者淡茶水小口慢饮更利于身体吸收
平时养成规律的作息时间，因为规律的作息身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜
01、每天只吃一顿水煮大白菜，两个月可以瘦多少
因为你长期饮食单一，身体所摄入的维生素单一，身体如需要的氨基酸，蛋白质等严重缺乏，最终会导致机体功能下降，代谢紊乱，达不到想要的结果。
减肥必须要循序渐进，绝不能搞突击行为，那样你要付出失去健康的代价
我有一个较好且收效显著的减肥方法，也不用吃所谓的减肥药物，那都是忽悠人的
你不妨一试:每天三顿饭照吃，但一定要尽量不吃或少吃主食，也就是大米，面粉之类的食物
每顿饭都可以用多而杂的菜食进行合理搭配，既要美味又要营养齐全
如早餐可以喝杯果汁或热牛奶，煮上一盘营养餐，营养餐可以用豆腐块，任何一种青菜，一个切碎的番茄，一把发泡好的还带丝或海带结，再加上每顿都可以加的瘦牛肉块或鲜贝连汤带菜一起食用，美味而营养还有明显的减肥功效。
中午下午可以变换不同的蔬菜水果进行搭配，如青椒，番茄，香菇配，如一点粉条青菜两个鹌鹑蛋配，如竹笋豆腐皮青菜配，如木耳青菜土豆配等等都可以自己根据自己的喜好好口感来自行搭配，但牛肉或鲜贝每顿一定要放一些，这样你吃上一个月，一定会变得又瘦又美，面容气色都会更胜一筹。
02、每天只吃水煮菜一个月可以瘦几斤
每天只吃水煮菜一个月一般可以瘦10到20斤
不过吃一个月水煮菜很难坚持，而且每个人地体质的不同起到的减肥效果也不同
在吃一个月水煮菜的时候，一定要保证营养一定要跟得上，也可以加一些调味料增加口感，也可以吃一些鱼肉，鹬肉里蛋白质比较多，可以增加营养。
同时，吃水煮菜的时候也可以再配合一些运动，减肥效果会更好
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