***内容被隐藏***
01、吃两天水煮菜能减肥吗
吃两天水煮菜而不吃其他的碳水化合物，确实能够达到短暂体重减轻的效果，减少卡路里的摄入，使机体能量供应不足，机体血糖下降，开始动用肝糖原和肌糖原进行能量供给，当肝糖原和肌糖原动用殆尽时，机体开始动用蛋白质和脂肪进行糖化从而供能。
但是这样的减肥是不会有任何效果的，体重称上减轻的数字并不能反映自己的健康状况
毕竟别人判断一个人的胖瘦首先看的是体型而不是体重
所以想要达到减重的效果，需要均衡的饮食（低碳水，多蔬菜瘦肉，不吃过甜水果），持之以恒的锻炼身体（最好每天坚持）。
增加肌肉的含量（进行力量锻炼），才能有效增加基础代谢率，从而使减重和塑型得到持久效果
如果短时间内挨饿，机体就会启动应激反应机制，机体会认为人体正在处于饥荒困难的时期，机体认为自己需要充分利用所摄取的有限能量，给自身囤积脂肪储存能量以防止下一次饥荒的到来。
所以一旦恢复正常饮食，将会比之前更加容易增胖反弹
控制摄入的糖量，不仅有助于减肥，而且还可以延缓衰老
碳水化合物，水果，点心都含有十分精致的糖类，糖类会使细胞加速氧化，从而加速衰老，使皮肤松弛，所以控制糖类的摄入至关重要。
水煮菜不仅能量低而且营养也不够，如果长期不均衡饮食，反而会用进废退，使消化系统功能不良，内分泌系统失调，得不偿失。
希望我的回答可以帮助到您！
02、水煮菜掉秤减肥厉害吗
***内容被隐藏***
03、减肥水煮菜怎么做好吃
做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。
去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤
等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉
下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃
不要放其他调料，只放盐
青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的
至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐
高汤煮青菜也是很健康的，也可以用素高汤来代替清水
味道会好不少
素高汤就是用香菇，白菜，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制
不过熬煮的时间大概要3，4个小时
水煮青菜10天减肥10斤
水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的
早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃
每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果，坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/265237.html
