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01、每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少
因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态
在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种混蛋话真不知道他们是怎么想到的。
不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合
晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃
美名：养生
结果两口子一个肾癌一个乳腺癌
食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物
应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，子宫变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当。
运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔。
坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身
盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条
耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久。
02、我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？说明不管是健身操，还是饮食，还需要“注意”得更多！二． 保证足够的有氧训练量。
1. 足够的有氧训练量，包括足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度
就每天的健身操而言，训练次数和训练强度是没问题的，要反思一下训练的时间是否足够
2. 有效减脂减重，每次健身操的时间，应在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。
足够训练承受能力的前提下，应保证每次健身操四十分钟以上
四． 训练建议
1. 任何训练的效果，在于训练时保证足够的训练时间和训练强度，然后通过休息来调整身心
即使是减脂减重，也应每周休息一到两天
2. 有氧训练多样化，辅以力量训练，可以获得更好的减脂效果
健身操之外，可以结合快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车/动感单车等有氧训练，辅以徒手深蹲、徒手箭步蹲、臀桥、卷腹、平板支撑等力量训练。
03、增肌，健身后半小时内不能吃饭，蛋白粉在半小时内喝最好，喝粉前必须吃点饭，该怎么办
说几个你的错误认识
首先：增肌是什么？增肌主要是训练方式不同，增肌塑形以健美训练为主，整体热量和消耗维持的差不多就好，蛋白质训练日按照每公斤摄入1.5克就足够，如果运动强度较大可以往上浮动一些，运动强度较大指的是有一些有氧运动参与，或者运动时长很长，或者高强度的类似cf的训练。
其次：所谓的最佳饮用蛋白粉的时间... ...目前没有什么科学的、高质量的研究表明，训练后半小时必须喝蛋白粉、增肌粉，有的只是一些短期内饮食结构改变造成的影响，超过六个月以后不存在差异，蛋白质摄入更主要的是看你一整天蛋白质是否均衡。
而且训练后你体内蛋白质合成又不是没有氨基酸，肌肉修复本身就是一个漫长的过长，况且你体内还有大量贮存氨基酸的氨基酸吃，你又不是不喝蛋白粉体内合成代谢循环就停了，也不是体内资源枯竭，不用纠结这样的问题，你担心这么多还不如算下自己摄入了多少克蛋白质。
。04、本人健身一年多了，总感觉没啥效果，是饮食方面还是运动方面出了问题，求大神指导
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05、为什么有的人健身一段时间后就放弃了，该怎么坚持健身呢
男生健身是想要获得健硕的身材，女生则是为了前凸后翘的姿态，健身会让你看起来更加有气质
第二：要有目的有方法的健身什么是有目的有方法呢？前面我们也说到了，人各有别，胖瘦之分
胖了就减脂，瘦就增肌，减脂就是多做有氧运动，跑步、动感单车等
减脂最最重要的是要管住自己的嘴，高热量的少吃
增肌呢就要多做无氧运动，固定器械、自由重量都要做，要了解肌肉的合成过程，补充足够的碳水和蛋白质
健身方法正确坚持一段时间就会有回报，有回报就会有成就感，成就感会让你开心，这也会成为你继续下去的能量！第四：寻求志同道合的健身伙伴找到一个和自己志趣相投的健身伙伴非常重要，结伴而行互相帮助共同进步。
可以和健身伙伴一起制定健身计划，训练时可以交替进行，一个做动作一个辅助纠正，这样两个人都能很快的进步
两个人在累的时候还能坐在一起聊聊天谈谈人生谈谈理想，谈谈接下来要做什么，这还有可能让你收获人生路上的方向。
所以寻求一个好的和自己合拍的健身伙伴非常重要，当然你可以孤独，但是能更快乐的健身为什么不呢？
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