1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对
正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。
扩展资料：
仰卧起坐的注意事项：
1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力
3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果
速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳
而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好
01、女生仰卧起坐做不起来怎么办
一般来说，女生仰卧起坐，坐不起来可以这样做
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来，很可能是姿势不对，用力方向不对
正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成，说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰部力量的锻炼。
逐步增加锻炼，就可以做仰卧起坐了
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