很高兴回答你的问题
好多人白天因为要工作，没时间跑步，所以就会选择夜跑
我们来说说夜跑需要注意什么
首先要在夜跑一小时前吃饭
夜跑的最佳时间是晚上七点到九点
夜跑有很多安全隐患，要引起大家注意
如果你选择夜跑一定知道，夜跑相对光线比较差，我们一定要选择照明好的街道
晚上路上人比较少，开夜车的司机开得都比较快，如果夜跑的你，身上有没有足够的反光材料清晰地让司机及时发现的话，是非常危险的。
女性夜跑最好选择结伴，避免一个人夜跑，遇到危险要大声求救
夜跑运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫
为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量
在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备
所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉
不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构
夜跑半小时后可以喝点蜂蜜水，吃点水果蔬菜就可以了
希望我的回答能够帮助到你，谢谢
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