平常不运动？答案就出现在你的问题上面，对于一个没有经常性运动的人，身体积累着大量的脂肪
而你这样子的属于是正常的肥胖
身体没有出现异常，这种建议你是多做一些有氧运动，例如跑步，打打篮球之类的，消耗一些卡路里，消耗脂肪，或许对你的体重是有改变的，而且肥胖是大部分由于身体原因，我是常年都长不胖的人，吃很多很多也是一样，但是我每天保证了自己的运动量，本人体育生所以比较喜欢运动。
但是最主要一方面还是你的生活习惯，例如不要暴饮暴食等等，生活作息要有规律，这必定是对你的体重一个重要的决定因数。
希望我的回答对你有帮助
01、每天300个仰卧起坐，腹部脂肪还是很厚该怎么办
且不说仰卧起坐是不是有效的训练腹部的方法，它首先不是减掉脂肪的方法
想减掉脂肪，不管是哪一个部位的脂肪
就要保持热量的摄入小于热量的消耗从而形成热量缺口，这是前提
而方法是饮食控制+规律的运动，而这里的运动指的绝对不是仰卧起坐，而是有氧运动
在腹部训练动作当中，仰卧起坐绝对不是一个好的动作，因为：仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身上正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不是最主要的力量来源，所以很多人做仰卧起坐做多了并不感觉腹肌酸，而是腿胯部肌肉酸。
动作二：剪刀脚仰卧，双手放于臀部两侧，双腿抬起与地面呈30度角左右腰部贴地，臀部抬离地面，下腹部有紧绷感双腿膝关节固定，左右交叉摆动动作四：侧卧两头起卧在，胯部着地；右手扶地，左手屈肘扶耳；双腿伸直并拢。
微微离地把骨盆与双腿固定成一个整体运动，通过骨盆的侧向转动带动双腿抬起；同时左侧腹部收紧，拉近左肘和大腿的距离，至最高点略作停顿，缓慢回到起始状态动作六：90度卷腹平躺，双腿屈膝抬起双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面。
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