除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！。
膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用
水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维
减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果，减重人士要少吃或者不吃
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！
01、夏天吃什么水果减肥快
肥胖一直是人们的一大烦恼，不管冬天夏天，冬天还好一点，穿很多衣服，大家感觉不到你很胖，但夏天就不一样，大家穿的都比较单薄，这时候你胖不胖一眼便知。
但究竟要怎样减肥？方法有很多，目前也有很多专业的机构可以去减肥，舍不得钱的就进行运动减肥和节食减肥，因此这两个也是大家用的比较多的方法。
下面我们就来说说夏天吃什么水果可以达到减肥的目的
1.苹果是一种人们比较喜欢的水果，含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效，以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够预防腿部浮肿，有利于减肥。
2.番茄是夏天的时令水果蔬菜，大量的维生素c和膳食纤维能够增强人的饱腹感，促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量比较低，可以作为零食食用。
3.另一种水果是菠萝，菠萝含有大量的蛋白分解酵素有助于蛋白质的消化，有利于减肥，但是注意菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过酸引起胃部不适。
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