***内容被隐藏***
01、跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好？或者怎样安排时间/距离
运动时间上来说，45-60分钟都可以，都在较合理的范围之内，如果是以减脂为目的的话，那么首要考虑的因素是燃脂心率。
举几个例子：1、如果8速带给你中等强度的感受，建议暂时性按照8速进行，然后适时的和10速交替进行；2、如果8速带给你的感受也是有点强烈的，需要狠狠心才能保持，那么时间上可以控制在40分钟以内，包括热身和拉伸；3、如果可以达到勉强够到10的速度。
。转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/24755.html
