(一)大腿外旋(外开)肌群1.臀大肌(1)起点:(2)止点:(3)功能:近固定:远固定:2.臀小肌、臀中肌3.梨状肌4.髂腰肌5.缝匠肌(二)大腿内旋(关)肌群1.臀小肌和臀中肌前部2.半键肌、半膜肌3.阔筋膜张肌(三)大腿屈(前腿)肌群1.髂腰肌2.股直肌3.缝匠肌4.阔筋膜张肌5.耻骨肌(四)大腿伸(后退)肌群1.股二头肌2.半腱肌、半膜肌3.大收肌(五)大腿外展肌群1.臀大肌2.阔筋膜张肌3.臀中肌、臀小肌4.梨状肌。
。01、什么叫肌肉腿
说到肌肉腿，最近沉迷《乘风破浪的姐姐》中，宁静团是最爱！团里的郁可唯小姐姐，几期看下来，真的“人间腿精”本腿没跑了。
记得之前刷《康熙来了》她作为嘉宾的一期，跟拥有黄金比例美腿的小S同框，无论正面、侧面，小S都是被碾压，因为她的腿不仅长，还纤细笔直，瘦而不柴，大小腿比例也超好，双腿肌肤白净光滑更是加分不少。
经常听办公室的小姐姐抱怨肌肉腿，夏天短裤短裙都不敢穿，相信很多小姐姐也有这个烦恼，高跟鞋穿多了，小腿容易有肌肉块，稍微踮一下脚尖就惨不忍睹，更别说夏天露腿穿高跟，裙子都是选长款。
这六个动作，只要每天重复两次，坚持半个月就能看到效果
做完腿部的运动后，也不要忘记对腿部肌肉进行放松，这样可以让腿部的肌肉线条更加好看
这些动作虽然简单，但可以很好地拉伸小腿肌肉，让小腿的线条变好看，同时让大小腿比例更匀称
想要腿好看，不要光收藏呀，越练才会越有效果！
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/258625.html
