运动后膝关节疼痛，主要是膝关节有损伤而引起，那么膝关节有哪些损伤呢？3、髌骨股骨关节不稳定
髌骨是人体最大的籽骨，是伸膝装置的支点，能够显著增强伸膝力量，如果不稳定，表现为髌骨外周压痛，并可以向外脱出。
4、滑囊炎
滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间，有缓解压力，减少摩擦的作用
当运动过度的时候，滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤，引起滑囊炎，主要表现为局部的疼痛、肿胀，皮肤稳定增高，活动时加重等。
01、为什么运动会导致膝盖痛，该怎么办
有些人感觉到自己在做完运动，如游泳之后会感觉到膝盖酸痛，但是又不是很痛，就是那种会觉得膝盖处就是不会像以前那样，舒展灵活。
至于造成这种现象的原因，恐怕很多人都是不了解的
以下有几个原因导致做完运动过后感到膝盖疼痛症状的出现：第一、在进行运动前，热身运动没有做到位，肌肉没有完全放松，筋络也没有完全打开，可以说整个关节都还没有得到舒展。
所以在结束运动时，由于其激烈的一些运动动作会导致关节开始出现受损状况
第二、可能是由于自己在距离上一次运动时，已经有太长时间没有再进行过运动，所以在突然性的去进行运动，会感觉到身体的不适应，而且做完运动后膝盖不仅会酸痛，肌肉也会酸痛。
第三、是自己的运动姿势不对，膝关节用力过度所引起的
因为在进行运动时，我们的运动专业素质并不是很高，我们也不会针对某种运动姿势进行自我调节，所以在运动中会出现身体导致身体机能跟不上，才会在结束运动后，感到膝盖疼痛。
第四、可能是原本患者膝盖处有过损伤，由于运动时间过长，旧伤复发导致了患者运动后感到膝盖疼痛
因为有这些因素的存在，我们在进行运动时，一定要做好热身运动，提高关节的灵活性；在运动频率上不能中断，要有持续性的运动次数；在选择合适自己的运动项目，根据自己的实际情况进行调节。
如果膝盖痛持续没有缓解，而且程度比较严重的话，就需要及时就医
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02、运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗
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03、运动后腿弯疼，膝盖也不舒服，怎么办？运动后膝盖酸难受怎么回事
长时间没有锻炼的人突然开始一次锻炼，确实会出现膝盖疼的现象
以下结合自己的经验，做一些解答[大笑]首先判断一下是肌肉痛还是骨头痛
如果是肌肉痛，可能是运动引起的延迟性酸痛，是正常现象，这时候通过按摩可以缓解
如果是骨头痛，可能是运动强度与身体目前状况不符
可以休息几天，重新调整锻炼计划，运动要循序渐进，同时锻炼前做好热身，锻炼后一定要拉伸到位，可以找一些专门拉伸的视频。
最后，如果膝盖疼痛一直没有缓解，就要考虑需不需要去医院检测一下尿酸
希望能有所帮助[玫瑰]
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