不管是以哪一个部位为目的的瘦身，都要从全身减脂与局部塑形两者相结合来进行，减脂的目的是减掉全身的脂肪从而让局部瘦下来，而塑形则是针对于局部的力量训练来对某一个部位进行塑形。
那么，在减脂期间需要怎么做呢？答案也不难，就是保持良好的生活作息习惯，合理控制饮食+规律的有氧运动，而难就难在如何让自己坚持下去。
动作二：弓步抬腿跳15次，换边站立，核心收紧，向后迈出一条腿并下蹲注意下蹲过程中，腰背挺直，后侧腿膝盖不要着地，并保持双腿膝盖与脚尖方向一致起身的同时向前提膝并向上跳跃动作过程中保持动作流畅，双臂随着动作自然摆动动作四：滑雪跳16次仿滑雪姿势。
起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力一条腿落地时，另一条腿向后摆动，双手自然摆臂落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡膝盖不能超过脚尖，用臀部力量吸收落地的缓冲动作轻盈流畅，带有弹性动作六：单腿臀桥20次，换边平躺。
一只脚掌踩地，另一条腿伸直悬空吸气，收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线，动作至最高点后稍停顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下放注意悬空腿不要摇晃，始终紧贴另一只腿在适当地热身以后，就可以开始上面的动作。
动作过程中注意保证动作的标准性，并在身体可以承受地前提下去做，不能完成的动作不要勉强进行
01、怎样才能减掉大腿脂肪呢
每个的都希望自己的天使面容，魔鬼身材
可是完美的人毕竟是少数，生活中大部分人的身材都不会太好
比如大腿很粗，很多肉
完全不能穿裤子，只能穿裙子遮盖住
就算是穿裙子也穿不出人家大腿很细的那种效果，那么粗粗的大腿要怎么做才能减掉厚厚的肥肉呢？2.做腿部拉伸动作如果没有时间去健身房，那就在每晚睡觉前，做下腿部拉伸动作。
比如平躺在床上，双腿在空中做骑单车的姿势，锻炼腿部，拉伸腿部的线条
4.还是要控制饮食减肥还是运动和饮食相结合，再怎么大量的运动，如果每餐都吃的很多，也不行
在饮食方面还是要注意点，不要暴饮暴食，不吃垃圾高热量的食物，晚上不要宵夜
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02、如何减大腿上的肉？方法简单，便于长期坚持的[笑哭]
![如何减大腿上的肉？方法简单，便于长期坚持的[笑哭]](/image2/text/JUU1JUE2JTgyJUU0JUJEJTk1JUU1JTg3JThGJUU1JUE0JUE3JUU4JTg1JUJGJUU0JUI4JThBJUU3JTlBJTg0JUU4JTgyJTg5JUVGJUJDJTlGJUU2JTk2JUI5JUU2JUIzJTk1JUU3JUFFJTgwJUU1JThEJTk1JUVGJUJDJThDJUU0JUJFJUJGJUU0JUJBJThFJUU5JTk1JUJGJUU2JTlDJTlGJUU1JTlEJTlBJUU2JThDJTgxJUU3JTlBJTg0JTVCJUU3JUFDJTkxJUU1JTkzJUFEJTVE.jpg "如何减大腿上的肉？方法简单，便于长期坚持的[笑哭]")
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