既然邀请回答，我就从医学的角度批讲几句，纯粹的个人观念，没有精确的数据支持，权当参考！从医学的角度而言，腿部的骨骼肌的粗壮和纤细主要是肌细胞的肥大和萎缩，但不会减少和消失，这也包括了皮下脂肪组织等不可再生的细胞。
再者，人体细胞多含水份，骨骼肌含水量70%左右
因此，腿部肌肉的"瘦"只能是肌纤维的萎缩或水分的减少，通过锻炼来"减少"腿部肌肉是不可能的;通过运动只可能是脂肪代谢的增高，促使脂肪细胞内的"脂肪"含量减少而已;"吸脂手术"则是通过减少不能再生的脂肪细胞来达到"瘦身"的目的。
同理，永久减少肌肉细胞的方法只能是"切除"！而肌肉的萎缩鉴于神经源性疾病或一些特殊疾病下的肌肉不再有神经传导或肌接头递质改变下的"瘫"或"肌无力"，这绝不是任何人所期盼的。
因此，通过改变大腿的肌肉来达到瘦腿的目的，听起来可能，但真正的结果非常可怕！正常人腿部肌肉只能通过正确的锻炼方式达到"脂肪"的减少而不出现"肌纤维"的增粗便是你说提问的目的所在吧？没有医学基础的所谓"瘦身""瘦腿"往往是"噱头"或"误导"。
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01、腿部有肌肉，健身应该怎么练
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02、我上半身肌肉线条还行，大腿肌肉也很多，但是大腿屁股脂肪堆积特别多，怎么减啊
虽没有局部减脂，但却有局部增肌！臀部大腿是易堆积脂肪的部位，除饮食注意外，进行专项训练即可蜕变塑型！题主上肢肌肉线条优于下肢，可能与先天条件有关，但后天训练更为关键。
身体上的任何肌群，只要训练刺激，就会向好的方面改善
日常训练偏向于上肢，上肢自然会更强壮有型，下肢较差，弥补下肢训练即可
下肢训练当以标准深蹲为基础:弓步深蹲由于髋关节运动幅度更大，对于臀部肌群刺激更明显
并且对生活功能性更加有利
同样注意核心绷紧，膝关节90度
两个动作训练时练习3-5组，每组接近力竭即可
隔天训练，注意劳逸结合循序渐进
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03、大腿肌肉怎么练？怎么让大腿有型紧致
导语：男人有一双强壮的双腿，是健身成功的表现，整个人看起来不仅有健硕的身体，同时会给旁观者带来威胁，如果你是一位为非作歹的坏人，遇到这样的双腿也会闻风丧胆，多的远远的不敢靠近，今天我们就来聊聊练腿的两个动作——坐姿腿屈伸和俯身腿屈伸。
二、两个动作有哪些变化形式坐姿腿屈伸的变形动作包括单腿坐姿屈伸（改善左右腿肌力不平衡的情况）、双腿上单腿下（做向心运动时双腿一起向上伸直，当降下重量的时候，单腿慢慢放回）；俯身腿屈伸的变形动作包括上斜俯身腿屈伸、下斜俯身腿屈伸、单边腿屈伸三、怎样正确的完成这两个动作1、坐姿腿屈伸勾起滚轴的时候，小腿保持与地面垂直，注意收紧臀部不要使臀部大幅度抬高，有控制的让滚抽降落到起点。
四、两个动作常见的错误有哪些坐姿腿屈伸的错误首先身体向后靠的幅度太大，导致身体和椅子之间的空隙增大，影响动作只能做半程动作，缩小了股四头肌的刺激距离；其次随便将重量甩起来，没有控制节奏，正确的做法是：使注意力集中在股四头肌的发力上，在发力的作用下将重量抬起，下放的时候要控制好速度，慢慢的放下，保证股四头肌的持续发力。
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