如果你能认真的把这篇看完 我相信你的肌肉小腿一定会减下来
好，我们回到正题首先判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形与状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。
所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪
这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来
3）当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。
这就是所谓的“肌肉型小腿”
大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短
或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次
除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉
1.双手按在墙上，前后脚站立
2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒
3.回復直立状态，放松双腿
4.每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行
01、小腿肌肉怎么恢复，坐着的运动姿势有哪些
您好，可以通过训练来恢复，坐着的运动姿式有以下几个，你可以参考一下：1.通过抬脚跟运动来修正你的脚腕和小腿和下腿部。
端正坐好，后背挺直，两脚平放在前面，抬起后脚跟，并让脚趾头靠在地面上，保持几秒钟，放下脚跟
重复进行，你可以在膝盖上放一些重物来增加强度
2.你还可以把上述运动倒着进行，也就是抬脚尖运动
把脚跟放在地面上，抬起脚尖，放下脚尖，重复进行
3.坐在椅子的边上，弯曲一条腿，并拉伸另一条腿
用拉伸的腿在空中向同一方向画圈3-5次，休息，换腿，用原来休息的腿向相反方向画圈3-5次，再交替进行
02、在每天减肥的情况下如何瘦小腿肌肉
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/28241.html
