月子里面减肥是最不恰当的，你的身体本来就因为生孩子造成大量的亏欠，因为哺乳和身体恢复急需大量的营养补充，月子期间最好别减肥，如果你想快速的瘦下来需要调整好你身体本身的机能，首先，大肚腩，是因为腹肌分离还有子宫没有恢复正常大小。
促进子宫尽快恢复，多吃补血补肾的东西，譬如芝麻核桃之类的，肾好的人生完孩子恢复的比一般人要快，瘦的快，42天恢复检查完之后你可以做平板支撑，生完孩子6个月以后可以用束腹带，生完孩子6个月之后可以把塑身提上日程。
大粗腿大多数原因是水肿，同样因为肾机能衰退，补肾，跑步～没事做做腿部刮痧，我是一个宝妈，120斤减肥到108 目前在100斤左右挣扎，希望能帮到你。
01、处于产褥期的产妇，如何快速减肥
运动生理学家曾表示，腹部、背部和臀部是受怀孕和分娩影响最大的身体部位
产妇虽然应避免劳动，但产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。
总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好
推荐几种适合产后宝妈的运动方式：1.推婴儿车推婴儿车散步也能成为一种锻炼
健身专家、《瘦身妈妈》一书的合著者 Lisa Druxman 表示，“慢慢开始，逐渐增加坡度，增加强度。
”同时她建议做婴儿车弓步以帮助改善下半身体态
2. 仰卧起坐以锻炼腹肌，每天50个
正确的仰卧起坐方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩；两臂向前摆动，迅速成坐姿；上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
如此连续进行
仰卧起坐并不是起身高度越高就效果越好，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。
4.侧腿抬高以锻炼臀部肌肉、腹部肌肉：侧躺，抬起大腿，然后放下
为了增加阻力，在做此动作时可在脚踝上绑一条弹力带
02、生过孩子的女人想减肥容易吗？该怎么做
容易，尤其是产后6个月是减肥的黄金期，生过孩子的女人这个时期也属于特殊人群，一方面要减肥另外一方面要保证哺乳质量，需要通过调整饮食结构加上适合产后的运动，才能达到减脂肪瘦体重的目的。
产后6个月是减肥的黄金期，这个时期新陈代谢高，生活习惯和饮食习惯还未定型，适合减肥
生过孩子的女人想减肥容易吗？该怎么做？如下：一，饮食方面
1，增加低GI值食物摄入量
低GI值食物具有饱腹感强，延缓血糖上升慢，不容易饿的特点
可以在饮食中增加如红薯，玉米，燕麦，荞麦等食物
2，调整优质蛋白质种类
产后期间各种肉汤每天都喝，不过这些汤是对哺乳宝宝有益处，但是汤里面含有的油脂也比较多，可以在喝汤之前刮去上面的一层浮油，减少油脂的摄入量。
另外可以用牛奶，豆制品替换一部分汤，因为奶类富含丰富的钙质，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。
另外丰富的钙质对乳汁质量也有益处
生过孩子以后在饮食和运动辅助配合下，体重和体形慢慢的恢复到产前身材，需要坚持和执行的基础上进行
利用产后6个月的黄金瘦身期，来增加脂肪燃烧和塑形，一旦生活习惯和饮食习惯养成，对减脂和瘦身都会增加难度。
所以，这个时期内抓紧时间就很容易达到瘦身和塑形的目的
03、哺乳期最有效的减肥方法都有哪些
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04、产后母乳期怎么减肥
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05、刚生完孩子，妈妈体重能减多少？如何管理好产后体重呢
刚生完孩子，妈妈体重能减多少孕期增长的体重来源有很多
胎宝、羊水、胎盘、脐带恶露等重量随着孩子的出生会从妈妈的体重上减去，剩余部分体重直接长在妈妈身上
刚生完孩子，妈妈体重一般能减多少就得看增长体重的分布情况
有的人长胎不长肉，那宝宝出生的时候体重一下就会掉下来的
有的人宝宝吸收不好，都长在妈妈身上了，那宝宝出生后，体重减少的就不多
综上，刚生完孩子，妈妈体重能减多少与孕妈个人体质，胎儿大小有很大关系
如何管理好产后体重呢？1.坚持母乳喂养有种说法是母乳喂养额外消耗500卡，相当于跑两公里长跑
这是因为妈妈在喂奶的时候，需要消耗身体内的能量和脂肪来产奶
2.合理饮食有的人坐月子，大不特补，吃得很多
营养过剩只会让身体囤积更多的脂肪
要想做好产后体重管理，在吃得上面就要管住嘴
吃得好吃得饱就好，不要过多的摄入
3.坚持运动适度的运动可以帮助身体恢复，减少脂肪的囤积
从而达到体重控制的目的
说说我的经历：我孕期共增重16斤，体重控制的算是不错的
宝宝出生6.7斤
出院回家称重时已恢复到孕前体重
也就是体重掉了16斤
宝宝出生后，一直合理饮食，没有吃很多，所以体重也没怎么增长
有空的时候，会做点运动，帮助恢复体型
所以说，刚生完孩子，妈妈体重能减多少这个因人而异
产后坚持喂奶配合合理的饮食和适量的运动，相信可以拥有一个满意的体重
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