翘臀如何练就

2023-04-20 00:52:02 • 美妆教程 • 阅读 7

最佳答案：杠铃深蹲：深蹲是下半身训练动作之王，除了能训练髋伸肌（臀大肌、腘绳肌、内收肌）外，还能训练膝关节伸肌的股四头肌。深蹲属于髋关节屈曲（蹲下时髋角变小），也属于髋关节伸展（蹲起时髋角变大）。怎么做：采用低

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01、怎么把扁屁股练成翘臀

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