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01、一天两次有氧掉肌肉吗
有氧运动可以帮助人们减脂，但同时也可能会掉肌肉
如果进行一天两次有氧，并且这些有氧运动的强度较大，那么可能会对肌肉造成损伤
然而，掉肌肉并不是一定会发生的事情
如果进行有氧运动前，先进行适当的热身，并且控制好运动强度和时间，那么可以减少对肌肉的损伤
此外，如果定期进行力量训练，那么可以增加肌肉的质量，从而保护肌肉不受损伤
因此，一天两次有氧并不一定会掉肌肉，这取决于运动方式和强度等因素
如果想要进行有氧运动，建议先进行适当的热身，并且控制好运动强度和时间，以减少对肌肉的损伤
02、高强度有氧会掉肌肉吗
1 不会掉肌肉
2 因为高强度有氧运动可以增强心肺功能和耐力，同时也可以燃烧脂肪，但并不会直接消耗肌肉组织。
相反，适度的有氧运动可以帮助保持肌肉量
3 但是，如果进行过度的有氧运动，如长时间、高强度的跑步等，会导致身体消耗肌肉来提供能量，从而掉肌肉。
因此，在进行高强度有氧运动时，需要注意控制时间和强度，以免对身体造成损害
同时，结合适当的力量训练，可以帮助维持肌肉量
03、有氧运动会消耗肌肉吗
有氧运动会消耗一定量的肌肉，但不会造成明显的肌肉消耗，反而有利于肌肉增长
因为有氧运动是通过加速心率和呼吸来提高氧气供应量，从而提高身体的代谢水平，对于消除体内垃圾、提高肌肉韧性等方面都有良好的作用。
此外，适度的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少体脂，从而让身体更加轻盈、健康和美好
因此，有氧运动是非常重要的一种运动方式，尤其是对于需要减脂塑型的人来说
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