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01、如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎
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如何锻炼腰部肌肉
最佳答案：瑜伽的练习中有许多的体式涉及到腰部的拉伸和修炼，所以我认为下列几种体式最适合来练习腰部拉伸！一、三角伸展式1、双膝跪在瑜伽垫上，双腿岔开，两膝与腰同宽，脚背贴地，上半身挺直。2、向后屈体，直至头部接触
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