跑步机：大家最常见的居家健身器械，一般没时间出去锻炼身体的朋友们都喜欢买一台跑步机来进行运动
优点：不仅增进我们的心肺功能，而且可以在上面进行快走、爬坡的多功能的运动项目
缺点：占地面积较大，不容易摆放
二、弹力绳：运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。
优点：价格便宜，没有场地限制
缺点：控制不好容易伤到自己和他人
三、呼啦圈：可以让自己的腰腹、臀部肌肉得到很好的舒展，不仅可以练习灵敏度，而且可以陶冶情操
优点：不仅可以健美塑身，减肥染指，而且可以治疗便秘
缺点：占地面积较大，需要运动很长时间才可以真正起到锻炼的效果
四、健腹轮：主要锻炼腹部肌肉、臀部肌肉等部位的健身器械，很适合居家使用
优点：没什么大的场地限制，可以锻炼全身的肌肉
缺点：自身力量如果不是很强，那么练习这个运动项目的时候很容易受伤
五、哑铃：一种增强肌肉力量训练的简单器械，简单来说一副哑铃可以练就你的全身肌肉群
优点：长期练习哑铃让自己的肌肉线条更加完美和更具力量
缺点：如果力量比较小的人在进行大强度训练下，容易受伤
每种健身器材都有它的优点和缺点，选用家庭健身器材时一定要考虑自己的身体状况，不同的健身器材所达到的效果是不同的。
01、练腹肌的固定器械
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02、在家做力量训练买什么器械
在家健身的话，首先，我建议可以优先购买一副可调节重量的哑铃，还有可调节的平板凳
这两者有助于我们更好地训练到全身各部分的肌肉，也就是方便力量训练的部分
其次，一定要有一张质量好一些的瑜伽垫，方便进行垫上训练、核心训练和伸展训练！
第三，可以再买一些诸如：泡沫轴、双耳药球、弹力带、BOSU球等小工具来配合训练
这样一来，就能满足基本的健身训练啦！而且花费很少！家庭健身角由此落成！
当然，如果有空间、有经济条件，可以更丰富更豪华一些，搞一间综合健身室就更棒啦！
03、锻炼大腿内侧肌肉的健身器材
答，下肢多功能训练器，能锻练到大腿内内侧肌肉群、 臀大肌群等肌肉
起始姿势：站姿、侧身挺胸抬头，腹微收，双手握实横握柄，上肢保持正直， 单侧脚站立
动作：
①调整器械护板高度，使护板托于膝关节后侧为好
②调整重量第一次略轻；
③ 侧身双手握实横握柄，上肢保持正直，单侧脚作时器械运动部分
开始训练
④结束动作时，器械运动部分归位静止后离开器械，配重归零
04、锻炼上半身的健身器材
锻炼上半身需要选择适合的健身器材，这样才能达到更好的锻炼效果
其中，哑铃和杠铃是锻炼上半身最常用的器材
哑铃的重量和杠铃相似，但大小更为灵活，可进行更多种类的训练，如俯卧撑和上半身肌肉训练等
而杠铃适合于重量训练，如卧推、深蹲等
另外，引体向上器、绳索机、胸部推举机等健身器材也是锻炼上半身的不错选择
无论选择什么器材，只要按照正确的姿势和方法来使用，配合适度的适量的锻炼，就能够获得更好的效果
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