造成在视觉上小腿和大腿一样粗的情况主要有以下几种：1）平时缺乏运动，导致大腿肌肉薄弱，再加上体脂率较高。
因此会造成在视觉上大腿与小腿一样粗的情况
解决方法：保证营养均衡，多摄取富含优质蛋白质的食物
加强锻炼，改善身材状况，提高大腿部位肌肉含量
3）大腿部位的脂肪细胞数量较少
一般而言，大腿周围应该是脂肪细胞较多，用于储存脂肪的地方
但由于个体差异，有些人的大腿部位会出现脂肪细胞分布较少，脂肪囤积也较少的情况
这样就会显著缩减大腿围和小腿围的差别，出现大腿和小腿一样粗的情况
解决方法：尽量避免长时间站立提踵，以免刺激小腿肌肉生长
另外，还可通过哑铃坐姿提踵来加强小腿上侧比目鱼肌的力量，从而达到收紧小腿肌肉，减小小腿围的效果
01、大腿粗的人应该如何瘦身
分享一个瘦腿的秘诀~对于瘦腿，大家可能会有很多疑问，比如，跑步真的会让腿越来越粗吗？为什么小腿怎么也瘦不下来呢？为什么小腿上的肌肉越来越多？……妆姐想说的是，姑娘，你可能被一些错误的减肥方法荼毒啦！一直秉承着理性与科学态度的小编就给大家说说真正科学的瘦腿方法。
关注过瘦腿的泥萌肯定已经知道，大象腿分为脂肪腿和肌肉腿怎么区分脂肪腿和肌肉腿呢？那就是捏因为我们身上的肌肉都是为了支撑我们的运动而生长的，如果你长期高强度运动腿部，就会刺激腿上肌肉的生长，但是不是说不能运动啦，而是，你在运动的时候，要把动作放慢。
妆姐科普小贴士：小腿上主要有两块肌肉，一块叫腓肠肌，一块叫比目鱼肌
（以上你可以装作看懂了的样子）总之，你需要锻炼的是小腿上的比目鱼肌而不是腓肠肌
正确的锻炼小腿比目鱼肌的动作是这样的：4、多捶打腿部的肌肉，防止肌肉硬化
一边看仲基欧巴的白衬衫之吻一边瘦腿~（真正水肿的腿部图片容易引起不适，所以小编在这里放一张美腿图，好奇宝宝们自行度娘）>>>>如何判断自己是水肿还是肥胖：按一下小腿上侧的肉，如果是肥胖的话，坑会很快复原，如果是水肿，就留下一个小窝缓慢复原。
如果真的是严重的水肿，说明你体内代谢不好，那就已经是健康问题了，及时去请教医生帮忙才好
02、腿太细，怎么快速练粗腿呢
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03、想知道小腿粗怎么减
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