苹果和酸奶哪个减肥效果好

两天苹果牛奶减肥法其实他体重掉了也不是掉的脂肪，而是掉的水分，如果后期不坚持不严格控制饮食的话是会反弹的，这里有一个懒人瘦身法方法可以试一试3天轻断食前三天每天一餐酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果3天水果餐早餐：水煮蛋+酸奶午餐：水果沙拉。

芒果，香蕉，葡萄)晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了)3天沙拉餐早餐：水煮蛋+酸奶午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的晚餐：麦片+酸奶(身体开始变瘦)2+1天巩固餐2天沙拉餐(水果。

01、网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗

5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的

而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重

1.先来看看这些食物这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉

假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶

这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬

2.所谓5天减肥法根本不现实单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的

在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。

因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想

3.如何制定减肥计划？假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量

这里给出一份参考计划：注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用

因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的

02、伊利红枣酸奶扮苹果吃能减肥么

红枣，又名大枣

特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品

酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。

经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒

红枣酸奶和苹果一起吃有滋阴补血助消化的功效

03、用豆浆机打苹果加酸奶的做法

最好别用豆浆机打果汁，那个打的效果没有榨汁机好

如果确实要用豆浆机，就这样子吧：把苹果去皮切成小块，加水至下水位线，通电，按果蔬冷饮键就可以了，加水的口感确实不好，建议换成牛奶或优酸乳。

另外，果蔬冷饮键还有两个功能，一是做完豆浆以后可以用这个键再搅一次，这样豆浆会比较细，二是，做完豆浆以后可以把豆浆倒出来，加上水，搅一下，会起到简单清洗的效果。