减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子
做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉臀部和腰上的坠肉
还有跑步，可以调节全身上下，对臀部也是个很好的减肥法
还有睡前深呼吸50下
走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，且使臀肌日益结实而不易再堆积脂肪
一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。
01、小学生怎样瘦屁股上的肉
提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地
抬起臀部，只让肩和脚 与地面接触
重复10次
跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上
双臂在前，用双手支撑住自己
在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸
重复10次
还有一点就是控制饮食，不要久坐，饮食上面雷3是最佳的选择，搭配运动还能预燃脂肪，效果会加倍，是减肥的首选。
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