高强度间歇性训练能够快速瘦身
因为高强度间歇性训练能够快速提高代谢率，使身体在短时间内消耗更多的热量；同时，运动后身体还会持续消耗热量，促进脂肪氧化，达到瘦身的效果；此外，高强度间歇性训练还能有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
如果要选取适合自己的高强度间歇性训练，可以选择HIIT（高强度间歇训练）、TABATA等有氧运动，如慢跑配合快跑、仰卧起坐配合深蹲等组合动作，持续时间以30分钟以上为宜，每周3-4次；同时也要注意饮食控制和合理休息， 有规律的运动和健康的生活方式才能帮你快速瘦身。
01、做什么运动瘦肚子
步骤/方式1
1、跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、规律的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的帮助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小肚子的减肥效果非常明显。
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步骤/方式2
2、可以选择慢跑运动，慢跑可以让肌肉得到放松，并且也能够在一段时间内让体内的脂肪吸收、燃烧，达到一个瘦身的效果，小肚子也会跟着瘦下去。
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步骤/方式3
3、进行一些相关的其他体育锻炼，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的减小肚子运动，并且每天游泳30分钟左右可以消耗1100KJ的热量，是非常好的一种选择。
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02、如何运动减肥
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03、怎样运动瘦肚子
步骤/方式1
平板支撑动作:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平，腹部用力收紧，不能塌腰。
眼睛看向地面，保持均匀呼吸，累了休息一会再重做，一天坚持锻炼20至30分钟
建议在瑜伽垫或平坦的床上进行，腰椎间盘突出或腰肌劳损者不宜进行此项运动；45岁以上的中老年人不宜进行此项运动。
这个动作能瘦肚子
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步骤/方式2
转呼啦圈运动
转呼啦圈可以使腰腹部不断的运动，有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，注意呼啦圈的重量要适中，避免引起腰椎损伤。
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步骤/方式3
每天坚持慢跑30分钟以上能瘦肚子
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04、减脂的运动有哪些
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05、做什么运动可以让自己变瘦
1、仰卧起坐
仰卧起坐是非常有效的瘦胃运动，能使腰部的脂肪更加紧致，促进胃肠蠕动，使消化系统更加顺畅，并促进废物和毒素的排出。
每晚做十分钟仰卧起坐，越来越瘦
2、瑜伽
瑜伽对减肥的效果也很好，瑜伽属于有氧运动，不仅可以减肥，还可以帮助血液循环，虽然瑜伽运动相对缓慢，但在练习过程中消耗的脂肪和热量仍然很高。
3、跳绳是一项常见的运动，跳绳不仅可以消耗脂肪，而且对一些青少年来说也起着越来越大的作用
在跳绳的过程中，能有效地消耗体内的卡路里，从而降低脂肪含量
4、平时跑步、骑自行车和快走对减轻全身体重也有积极作用，还有平面支撑运动，因为在平面支撑的过程中，还需要整个身体的许多部位，尤其是核心肌肉的收缩，才能维持平面支撑的动作。
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