你好很高兴回答你的问题，肌肉拉伤有急性期和恢复期，不同时期的处理方式是不同的
急性期也就是肌肉刚拉伤时期，这时候肌肉受损、毛细血管破裂、组织液渗出可能会有不同程度的肿胀，这时候我们需要做冷敷处理或者用云南白药等喷雾减少肌肉疼痛感和肿胀程度，切记这时候不要用力去揉捏或者做推拿等理疗，因为这样可能会加重肿胀程度。
急性期时肌肉受损严重不适宜多活动，为防止肌肉进一步受损和肿胀建议减少活动和抬高患肢
恢复期一般是在受伤两到三天以后，这时候肌肉不会特别疼而且不会继续肿胀，这时候我们可以做一些积极的处理方式帮助肌肉快速消肿和缓解疼痛比如热敷、推拿、贴膏药等。
如果这时候下地行走还是比较疼痛建议先不要多做活动，可以在床上或者凳子上做一些简单的恢复性运动比如做伸脚面和勾脚面的活动来帮助加速肌肉血液循环。
等脚落地不会有强烈疼痛感时开始尝试慢慢行走，走的时间多了可以简单拉伸或者用手按摩一会防止肌肉肿胀
等行走完全没有问题时可以正常锻炼了，但是这时候也要注意不要做小腿肌肉爆发力训练防止二次受伤
小腿肌肉拉伤不是特别严重的事情，用正确的方式来处理会恢复的比较快
01、我每天跑步3km，跑完后有拉伸按摩，但小腿现在越来越粗，肉也越来越紧，该怎么办
好的跑步包括正确的跑姿和发力，发力正确小腿不会变粗
跑步中出现肌肉代偿和错误借力，才会导致不该紧的地方紧，不该增肌的地方增肌
一、正确的跑姿是：1.落地时小腿回勾，脚掌靠近身体中线；2.胸口舒展打开；3.骨盆不左右晃动鉴于你给的信息不齐全，我没有办法观察你的步态模式，只能根据经验来判断你的问题，并给出建议，是不是准确，请你自己斟酌。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/38083.html
