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01、臀部比较大，脂肪比较多，想练小一点，该如何锻炼
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02、哪些方法可以让臀部肌肉更紧实
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03、我想把屁股练小！天天深蹲！可是为什么屁股越来越高，怎么办
方向错了哈！深蹲虽然能消耗脂肪，但却是成就翘臀身材的必备
并且局部减脂是不存在的，关键在于饮食的控制
也就是说，如果题主想要把臀部脂肪变少，关键在于饮食的控制:减少零食、甜点等高热量食物，避免深加工食物的摄取。
以优质肉类、蛋类、蔬菜水果等自然食物为主，少油少盐，清淡饮食，在健康基础上减少热量摄入才是关键
最后说一下深蹲，深蹲是锻炼下肢肌群，特别是臀腿肌群的训练经典动作
坚持训练深蹲能够对于翘臀有非常大的帮助
04、臀部肌肉能每天练吗？有哪些需要注意的问题
你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题
【臀部肌肉能每天练吗？有哪些需要注意的问题？】训练强度、训练频率、训练容量三者取其最强健身训练的三大指标：强度、频率及容量。
详细经常看我问答的朋友们都知道，这里再简单介绍一下
训练强度：单次训练，固定动作下所受阻力的大小
如肱二头肌弯举所拿哑铃重量的大小
训练频率：在固定的周期内，前后两次臀部训练的间隔时间长短
训练容量：单次训练所持续的时间，如1小时或者2小时
通俗来讲，当你训练强度提上去后，我们的训练容量以及训练频率就会有所下降，三者互换都是如此
所以我们在训练过程中自然会取其一而舍其二
但是当我们取其二时，训练本身就达到了自己的极限，同时所给的回报也是非常高的
3、臀部肌群主要在髋关节伸展以及屈曲下发挥作用到最大化，我们可以利用硬拉加深对此的感觉
另外，想要更好地训练臀部肌肉，首先得保证腿部的力量不能差
如果你的腿部力量过弱，请忽略我的第二条建议
结束语虽然没有完全正面回答你的问题，但我想你应该懂得了如何选择适合自己的训练节奏
是否每天都练不重要，重要的是练一次就要练到位一次，不然天天练也是无用
祝你训练顺利，早日练出理想身材！
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