把称弄坏就瘦了
一天暴瘦30斤一点都不现实，减肥是一种长期性坚持下来的行为
一些人减肥成功后往往输在保持上面，说说个人瘦了20多斤的经历
17岁的时候经济刚刚独立，经常去超市买零食和饮料
胖到什么程度呢？过年回家婶婶阿姨们都说“怎么这么胖了，吃了001吗？（001是一种给小乳猪吃了长肉的猪饲料）”，我妈则更离谱以前那断时间看电视的时候都插播“碧生源”的广告，她直接指着电视说“明天去买点那个喝。
”一点都不顾及我的少女心
其实我经常觉得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖减不下来呢？从大家都说我胖以后，我就去买了一个小碗
真的很小，像小孩吃的那种带柄的那种小碗
别问我饿不饿那种话，饿是真的饿，饿了就喝水吃两片早餐饼干
不过很少吃饼干，工作不是很吃力的活所以饿的没力气没精神也不影响
最开始10天很难坚持下来，一般去减肥院别人也是让你饿，我也没做什么运动连跑步都没有
坚持两年后，新工友说“她好瘦呀！吃这么一点点”
我表姨来了句“别看她瘦，她是吃的少才瘦
原来很胖的，以后只要吃多点绝对会胖”
现在十几年了，还是那个小碗习惯了
没做运动也没见胖回来，连小肚子都没有
怀孕生子连儿带母才长16斤，出月子体重就和没怀前一样
减肥是贵在坚持
“一口吃不成胖子”同理“一秒也变不了瘦子”愿我们都有个自已满意的身材吧！！！
01、怎样让一个人长胖30斤
要想胖，就要多吃，脂肪、肌肉的堆积都是要能量供给的，摄入大于消耗，才能增肥
按照以下这样做，你不想胖也要胖:第一顿：牛奶半斤，荷包蛋2个，早餐：肉类2两，炒鸡蛋2个，馒头2个（四两左右），青菜若干，粥一碗午餐：肉类半斤，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗晚餐：肉类3两，鸡蛋2个，馒头2个，青菜、菌类、瓜类若干，粥一碗宵夜：牛奶半斤，荷包蛋2个另有花生、红枣、瓜子、各式水果零食若干每日运动为走路1000米以内，看电视、聊天。
02、怎样减肥才能事半功倍？如何做到一个月减掉20-30斤
首先一个月减20-30斤的话，要看你体重基数多大，从200到170、180不在话下，但要是120到90、100有点可怕。
减肥最重要是减脂，把脂肪消耗掉，形体不臃肿了自然就好看了，没有必要追求具体的体重数量，因为每个人的身体是不一样的，最主要的是塑型。
我家姐妹就是练舞的，她个子小小的，练舞之后从90到80是看不出胳膊、腿那些细了多少的，因为她本身就是很小只的女孩子，但是那个马甲线、那个小细腰简直没眼看，美爆了，我也报了她的班，但还一直没去上哈哈哈哈，刚好刚才找她约了课，就看到了这个贴子，一定是特别的缘分。
把减肥当作像呼吸一样日常的习惯一样，吃东西的时候注意营养均衡，吃的时候就要思考这一顿是重餐还是轻脂餐；多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜重要的事情说三遍；克制自己的食量，其实你的胃是会骗人的，有时候能一直吃一直吃。
当某一天减肥已经成为你一个日常的习惯和观念的时候，你会发现你的体重指数会保持在你想要的区间和范围内
重要的是坚持和习惯，真的是这样
03、如何在半年减肥30斤？具体该怎么做
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