减肥期间你如果经常是饥饿状态就会越想吃甜食
甜食会大开你的胃口，而且非常上瘾，让你非常有食欲，但会导致胰岛素抵抗，糖没有办法正常代谢，从而被转化为身体内脂肪储存起来。
保证营养，同时让自己不饿，就会控制住不不垃圾食品了
首先你需要多吃蛋白质
从蛋白质中摄入20%到30%的卡路里可以促进新陈代谢，还能减少对甜食的渴望
蛋白质影响胃饥饿素的水平，胃饥饿素调节食欲，让你饱的时间更长，可以减少胃饥饿素的释放
其次每天有规律地吃健康营养均衡的饮食，会让你精力充沛，抑制饥饿感，并防止暴饮暴食，抵制吃甜食的欲望
千万不要选择节食饥饿快速减肥，不吃饭会导致低能量和低营养摄入
你的身体需要能量来提高新陈代谢来帮助减肥，如果没有食物，没有燃料，不吃东西就会减缓新陈代谢，简单降低免疫力，让你的身体进入饥饿状态(就像冬眠一样)，最终因为饥荒你的身体会储存脂肪而不是燃烧脂肪，更加无法抵挡甜食的诱惑。
每晚睡眠不能少于8个小时，睡眠不足会降低你的瘦素和胃饥饿素水平(这些激素能控制饱腹感，刺激饥饿感)，当你缺乏睡眠时，瘦素水平会下降，胃饥饿素水平会上升，这会让你一整天都感到饥饿，喜欢吃垃圾食物，尤其喜欢吃甜食。
如果你是糖瘾者，可以每周只享受一次甜食，仅此一次，就当作欺骗餐
也可以吃水果来代替甜食
01、减肥特别想吃蛋糕怎么办
肥胖形成的原因，常常是遗传因素、饮食因素及活动因素所致
饮食因素主要有能量摄入过多和营养缺乏两方面
如过多食入高糖、高脂及油炸食品
摄入的能量超过人体需要，从而转化为脂肪
而另一方面，饮食不科学，相关营养素缺乏也会导致脂肪代谢障碍而肥胖
如维生素B2、B6及烟酸缺乏，饮水不足，蛋白质缺乏，都会导致脂肪消耗减少而肥胖
蛋糕属于高糖、高脂的食物
减肥是不应该吃的
要想减肥成功，要想健康美丽，就要有毅力，不吃高糖高脂的食物
多吃蔬菜、粗粮、高蛋白质和适量的水果，这样才能摄取到丰富的营养素，身体素质得到提高
再配合运动，坚持就是胜利
加油吧！要相信自己，一定能成功的
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02、减肥期间想吃高热量食物怎么办
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