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作为一个从200斤减到不到150斤的减肥成功的人来说，非常非常非常理解你的感受，想吃，或者说控制不住自己的嘴巴，又或者是吃了一些甜食啊火锅啊这类高热量食物后非常有负罪感，这些都是再正常不过的情绪。
其次，给你说说我的一种行之有效的方法，我用到的那是五二断食法，这种方法呢，就是说你需要采用一种轻断食的方式，一周呢，五天时正常饮食两天呢，是摄取500大卡的热量。
在两天的断食日内呢，你也尽量做到蛋白质脂质碳水化合物的合理配比
在平时呢，虽然说是没有严格的饮食控制，但是你呢，如果想要减肥效果好一点呢，尽量饮食控制在八小时内来进行八小时外就尽量不去吃东西，比方说你早餐8点钟正常吃，中午也是正常吃，然后下午可以加一顿加一顿餐，可以吃一些坚果之类的零食，然后晚餐就可以尽量喝点粥呀水果呀，或者是不吃这种。
第三，平时你是需要养成一个良好的饮食习惯，比方说你早餐的话需要吃一个鸡蛋或者是两个鸡蛋，这样子呢，因为鸡蛋的蛋白质含量是比较多的，蛋白质的话，能让你很长时间不会感觉到是饿，嘴巴不会想去吃东西。
我们的主食碳水化合物呢？是推荐吃粗杂粮，但是如果你吃不习惯的话，可以在出粗杂粮中加入精白米面，这样慢慢的改变一些习惯，就可以替代你原来不健康的生活习惯。
另外呢，尽量在平时的饮食中避免去社区油炸类的，比如说炸薯条炸鸡翅这类是含有超高热量尽量去避免
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