四月不减肥，五月徒伤悲，节前好不容易减下的肉，过了五一假期居然又回来了
大腿的肉是比较难减的，所以要制定严格的饮食和健身计划
饮食上注意碳水化合物和脂肪类不能同时吃，因为碳水化合物分解的糖是人类的第一能量源，在远古时期男人狩猎为生，女人采摘为食，相对肉类，女人采摘的果类相对较少，所以在进化中人体天生喜欢糖，爱甜。
同时摄入这俩样食物，分解糖类给储存脂肪提供能量，只会更胖
所以单纯只吃脂肪类，因为没用糖的能量提供，人体就会被迫分解身体储存的脂肪座位能量来分解实物，也就不会更胖了，饮食上多吃不饱和脂肪和蛋白质，少吃大米面条等主食，养成少食多餐习惯。
在锻炼上，深蹲，股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点，脚尖外指，蛙跳，爬楼梯
或者跑步，跳绳都可，去健身房的话更是有专门的机械练习
01、腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢
***内容被隐藏***
02、大腿内侧，后侧脂肪怎么减
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/4117.html
