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01、大腿内侧肌群无力瑜珈怎么练
提到锻炼大腿内侧肌群的瑜伽体式，就不得不提瑜伽女神式
瑜伽女神式，下图
瑜伽女神式，强化大腿，特别是大腿内侧和臀肌，锻炼大腿内侧肌肉的同时还可以塑造臀形
练习方法：
双脚分开约两肩半宽，两脚掌尽量向外撇开
吸气延伸脊柱，呼气下蹲至大腿平行地面
保持2组呼吸
再次吸气时，踮脚尖
保持2组呼吸后还原
可以做3组，每组15次
除了女神式，瑜伽站立体式，几乎都可以锻炼到腿内侧
比如：战士二式，下图
再比如瑜伽三角式，下图
这些战立体式都可以锻炼到腿部肌肉，包括腿内侧肌肉
只要在练习中注意启动腿内侧肌肉就可以了
但是很多人在日常锻炼中不注意腿内侧肌肉的启动有句话说：体式不值钱细节才值钱
因为日常生活中大腿内侧肌肉用的比较少，所以大多数人大腿内侧肌肉相对而言都比较薄弱，而且觉知力弱
在这分亨个小方法，可以帮助在练习中启动腿内测肌肉：站立体式中，或者脚掌作为根基时，让脚尖回勾，有意识的让大脚趾球向下踩地。
这个简单的小动作可以调动腿内侧肌肉
看到这儿的同时，大家可以脚尖回勾，大脚趾向下压试一试，找一找感觉
最后别忘了拉伸
瑜伽坐角侧伸展式，下图
练习前热身，练习后拉伸
让运动更有效
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02、怎么瘦大腿内侧的肉
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