冬天晚上怎么跑步减肥

有好处

冬天夜跑对身体的好处有：1、通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生

人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳

衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量

2、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%

3、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

4、在夜间跑步身体更容易适应运动节奏

经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏

01、冬季适合晚上出去走步吗

冬季的晚上是可以走路的

可以通过慢走快走以及慢跑的运动方式来增强体质，在冬季出行的时候要注意避免滑倒，避免冻伤等情况，所以还是在冬季，不影响正常运动，也可以选择一些其他的有氧运动，比如游泳、骑动感单车这样的运动，这样的运动可以减少肢体的负重，也能够使全身的多关节协调的运动，这样是最好的运动方式，而在冬季晚上室外的活动，要注意避免摔倒，避免出现意外损伤等情况。

02、冬天夜跑应该穿戴什么装备？温度在0度左右，如何既保暖又不累赘

冬季跑步最好选择塑胶跑道的操场公园之类一个是避免身体意外发生；天气气候因素身体的灵活性协调性不够好路面高低不平有结冰等不可预料的情况随时会出现难免出现状况得不偿失天气过冷跑步装备最好穿戴整齐头套手套护具一应俱全另外环形跑道最好的特点就是当你身体跑热以后可以卸掉外套适应室外环境减轻累赘轻松跑步！冬天觉得室外太冷。

跑步没有捷径，你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标

冬季，跑起来吧！