个人经验：绝对可以减肥，一定要快速走，尽可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下
我大三的时候体重是150左右，然后放暑假的一个月开始快走，我是分为早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我绝对没节食，一天三顿饭都是正常点吃，正常量吃，从我的饮食上没有控制，也没有其他的辅助器械，药物（这个是绝对不要碰的，不仅反弹还对身体有害）。
这一个多月，就这样每天加持，瘦了15斤，所以一旦开始走就要坚持，一定会有效果的
。
01、每天走10公里能消耗多少热量
走路10公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间
最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
根据行走的方式来减肥瘦身需要把握恰当的姿态才行，最先要让膝关节维持挺直，另外脚后跟一定要先碰地才行
针对我们的脚掌而言还要踏稳才行，在伸出脚根的情况下一定要用劲，那样是能够 健身运动到屁股及其大腿后侧的块状肌肉。
02、每天快走十公里的好处与坏处
好处有三点
一是锻炼身体，生命在于运动，走路是最好的有氧运动，快走可以锻炼人的心肺功能，净化血管、减肥降脂、强肌健骨。
二是锻炼意志，每天快走十公里是极难坚持的，只有意志力超强的人才能做到
三是放松心情，走路是最好的减压方式，紧张忙碌的工作之余，通过快走可以去除杂念，放松心情
坏处就是每天快走十公里对大多数人而言运动量过大，会造成膝盖损伤
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