走路10公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间
最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
根据行走的方式来减肥瘦身需要把握恰当的姿态才行，最先要让膝关节维持挺直，另外脚后跟一定要先碰地才行
针对我们的脚掌而言还要踏稳才行，在伸出脚根的情况下一定要用劲，那样是能够 健身运动到屁股及其大腿后侧的块状肌肉。
01、十公里步行消耗多少卡路里
十公里步行快走消耗700卡路里
快走十公里消耗700卡路里的热量，慢走则637.5卡路里的热量
其他步行运动每小时消耗热量：
1、慢走(一小时4公里)255卡
2、走步机(一小时6公里)345卡
3、快走（一小时8公里）555卡
4、爬楼梯480卡
5、慢跑(一小时9公里)655卡
6、爬楼梯1500级（不计时）250卡
02、每天快走10公里能消耗多少
快走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
大卡：C，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14
5度提升到15
5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。
因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确
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