1、练跳绳前先把跳绳摆放好
要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处
2、选择合适的跳绳长度
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳
可以根据你的身高选择适合的跳绳长度
跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累
4、把握好跳绳下落的时机再起跳
这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致
当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚
跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了
5、掌握好跳绳甩起来的高度
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误
比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏
当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏
不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长
01、不会跳绳怎么练
1、练跳绳前先把跳绳摆放好
要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处
2、选择合适的跳绳长度
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳
可以根据你的身高选择适合的跳绳长度
跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累
4、把握好跳绳下落的时机再起跳
这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致
当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚
跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了
5、掌握好跳绳甩起来的高度
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误
比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏
当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏
不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长
02、我跳绳不会跳该怎么啊
楼主你好： 到我们球场来玩的一些朋友，有些也出现过跟你一样的问题
你把绳子放长一些，腿伸直，利用腰腹+脚踝+脚尖的力量来跳，膝盖尽量不要弯曲
其实简单来说，这就是属于肢体协调性不好的表现
而跳绳就是锻炼你肢体协调性的，可以继续多跳跳，慢慢的来，不要急
从慢到快，循序渐进，一步步来，多多练习
祝你成功
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