减肥，冬天和夏天是一样的
冬天由于天气原因，饮食上高热量能本能多些了，同样因为天气原因，户外活动也会少些了
同样还是因为天气原因穿衣习惯也让冬天减肥的动力小于夏天冬天减肥，需要更平和的心态这个阶段，身体也符合中医冬藏的习性，这个阶段减肥效果出的相对慢些了。
这个时候需要注意的是:① 早上要早起，早起提升阳气 早饭最好在八点前吃完，最晚也不要晚过九点补充蛋白必不可少，水煮鸡蛋不能少② 午饭在12店30后吃，跟早饭时间间隔4个半小时以上比较好，面食类汤面比干面条好③ 晚饭需要早吃＋清淡④ 冬天阳气封藏季节。
。01、冬天身上长肉，体重怎么减下去
一只一到冬天就瘦下来的老阿姨经过……都说冬天容易长肉，也有一拨人每到冬天是一年当中最瘦的时候，比如我，一到冬天甜食照吃不误也不爱运动，但体重唰唰掉秤，一冬天能瘦个十来斤。
反而春夏天气回暖，体重也跟着回来了
为什么有的人冬天就爱长肉？吃得多、不爱动？其实主要跟生活习惯有关系，运动只是起辅助作用
要想冬天不长肉，做好三点就可以了：吃的好，穿的少，睡的多
一、吃的好减肥不是靠饿出来的，是靠吃出来的
所谓吃得好就是营养要均衡，多吃高蛋白食品，冬天容易吃高热量的食物，少量吃是没有关系的，但不要太放纵自己。
如果实在想吃，也可以，从其它方面找回来，比如正餐少吃一点，或者迈开腿多运动一下
我在冬天爱吃甜点、喝热可可，也是照吃不误，这么高热量从哪里找差呢？因为我冬天不吃早饭
二、穿的少减肥主要还是靠提高基础代谢来消耗身体热量，当然运动也会消耗
如果不爱运动的话，提高基础代谢是最好的方式
冬天提高身体供能最简单的方法就是让身体受一点点苦，挨一点冻
冬天少穿一件衣服，人体保温的最佳温度是26度，少穿一件保持低1-2度，让身体自己分解更多糖分来供能供暖。
02、冬天吃什么减肥最有效
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03、冬天减肥动力小，怎么破
1、少食多餐专家指出，为保持体重，每天可进食4到5次
但这并不适于所有人，因为对于正常的新陈代谢来说，早中晚三餐是相当重要的
此外，美国专家也指出，不规律的饮食会影响褪黑激素的作用，易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖
2、细体茶减少脂肪堆积细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，解决脂肪堆积问题
同时还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜
而且它还能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发
实现既减肥又美颜的双重功效！3、补水补水是保持身材必不可少的重要条件之一
体内缺水会使新陈代谢缓滞
专家表示，多吃水果和蔬菜也相当于每天补充2至2.5升水
而且这些蔬菜和水果还富含抗氧剂，不仅不会破坏新陈代谢，也不会导致浮肿
4、补充蛋白质多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能，增加血清素，使人感觉精力充沛
这类食物有瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮
同时，奶制品也可以很好地帮助燃脂
每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂奶渣、干酪和牛奶均可加快生理机制运转，从而快速有效减肥
且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪
04、冬天是最好减肥的时节吗
我不觉得冬天是最好的减肥时节，因为冬天天气寒冷，人体的新陈代谢减慢，减起肥来也有点慢，毕竟减肥除了要注意饮食，锻炼锻炼也很重要，七分吃三分练嘛。
冬天减肥是有些困难，冬天容易肚子饿，也容易让人过量饮食，特别是吃火锅、吃自助餐最容易吃过量，毕竟吃火锅才有过冬天的味道。
要减肥呢，首先要吃，减肥是坚决不能节食的，而是合理的安排每顿饮食，一天的饮食大概就是：早餐 ：蛋白质+膳食纤维+碳水午餐 ：碳水+膳食纤维+蛋白质晚餐 ：膳食纤维为主，其他适量注意碳水不是米面这种精致碳水，用粗粮代替，一般一周吃三四顿精致碳水，其他时间都是粗粮代替。
减肥期间也不要害怕吃肉，摄入适当油脂，易于排便，不然容易便秘呢，吃肉的话，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，像鱼肉、瘦肉、羊肉、牛肉都可以吃。
除了饮食要注意，还要做些运动，像冬天这么冷，户外运动可能不想去，那可以在家做些简单的锻炼，练瑜伽、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等都是可以的，剩下的就靠坚持了。
冬天减肥需要毅力，其实夏天减肥是很快的，因为天气热，很多人都喜欢去游泳，不但降温了，还燃烧卡路里，而且容易出汗排毒，我觉得夏天减肥是挺好的。
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