240斤胖子怎么减肥最好

240斤体重比较大了，如果跑步之类的关节可能会承受不住，所以控制饮食才是第一位，如果可以控制好自己的饮食即使不运动也会减下去很多脂肪。

控制饮食中最重要的就是戒糖和零食，比如说糖果，碳酸饮料这一类含糖量高的东西

早餐可以选择麦片这一类热量低又有饱腹感的东西可以搭配上牛奶或者酸奶，一定要注意不要买那种加糖的麦片，就是普通的燕麦片。

午餐可以选择鱼类，鸡胸肉，牛肉这一类的加上一些蔬菜比如西蓝花，胡萝卜之类的

晚饭可以选择水果和坚果

在体重减到适合运动的时候可以用keep做一些燃脂训练

我就是这么随口一说，头条上有很多有减肥食谱的大v可以去关注一下

01、我身高180，体重240斤，怎么才能减肥呢

我最胖的时候也是240斤，现在是175斤左右，还在继续减

不过我身高只有170，BMI已经超过40

其实脂肪比你还要多

有氧运动是最适合的减肥的

慢跑是有氧运动里最好

因为持续，不易受伤

椭圆机和动感单车都不行，运动时对膝盖压力特别大，大体重的人试一试就有体会

做好拉伸，学会正确的跑步姿态，慢跑对膝盖不仅没有害，还有强化作用

腿部肌肉疲劳的问题，肌肉2周就会完全适应，开始的酸痛完全不用担心

饮食也要改变，少吃高热量食物

但没必要只吃低热食物，这样长期下去更不好

只要三餐正常吃就可以，少吃零食

我上个月喝饮料，方便面，零食，自助餐都吃过，一样瘦了9斤

只要运动量大一些，吃什么都没关系

但是你开始运动的时候就不能什么都吃，因为运动量小，消耗低

02、本人身高172体重240斤，怎样才能在6个月瘦80斤？跪求

制定合理的减肥方案：

1.吃饭只能吃七分饱，多吃蔬菜，不吃主食，肉类只吃鸡肉和鱼肉

下午三点以后基本不进食

2.多运动

每天晚上10点以后跑两千米，一开始可能跑不下来，走也要坚持

能跑下来的时候就多加五百米，逐步增加运动量

3.按摩

每天自我按摩，脸部，脖子，腹部，腿部，不管是点穴位还是拍打，每天坚持早上半个小时，晚上半个小时

五条经络通了，自然可以瘦

4.多喝水

排毒，身体缺水也容易胖，脏器功能喝饱水，也不会胖，还能排毒

5.拉筋

多做一些瑜伽动作，拉筋，让身体柔软一些

以上如果你能坚持下来

保证你是一枚美美的帅哥

03、19岁身高1.78体重却240斤，不怎么爱运动，怎么快速减肥

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04、240斤减到180要多长时间

这要减60斤，难度系数不小，主要是有毅力，大约5-6个月能减下去也是可行的

首先要控制饮食，吃的健康是最重要的，把平时吃的米饭，面条，烧烤火锅，麻辣烫等等高油高糖分的饮食都戒掉，主食换成玉米，糙米，红薯，燕麦之类的高膳食纤维含量的，高油脂的也不要吃了，多吃点牛肉，大虾，鱼之类的，饮食控制好了，在加上适量的运动，5-6个月左右就能瘦下去了，加油吧，胖友们。