我整个孕期胖了38斤，娃出生7.5斤，自己身上还是长了不少肉的
但是做完月子之后就还有五斤肉了，月子里可以说是疯狂掉肉的，主要还是靠饮食和喂奶
饮食方面不吃大荤油腻的食物，肉基本就是肉丝，排骨汤之类的，不吃红烧的
鸡蛋一天一至两个，牛奶两杯，一日三餐两点，点心主要以牛奶和水果为主
最重要就是不吃夜宵，开始很难熬，因为晚上要起来喂奶会很饿，但为了瘦一定坚持不吃，后来就习惯了不难受了
出了月子，月嫂阿姨走了就就开始放纵了，狂吃肉，一顿能吃半只鸡，就算喂奶体重也基本没怎么掉了，所以就算喂奶能消耗也不能肆无忌惮的吃。
产后肚子大还有一个原因就是腹直肌分离，可以按网上的方法自测一下，如果超过两指就需要做修复，不然不会自己恢复的。
我做了产后修复的瑜伽，虽然体重没轻，但紧实了很多，腰围小了不少
总结下来就是减肥没捷径还是要少吃多动，喂奶只是辅助的，让你瘦的更快些，不能单纯靠着喂奶瘦成闪电的
01、产后三个月怎么瘦腰
***内容被隐藏***
02、出月子后肚子还是很大，还在哺乳期，该如何瘦下去
很多女性都会产后胖30斤、坐月子再胖20斤，生个宝宝直接胖了50斤
从怀孕到生产，生孩子尤如打了一场仗一样，产后肚子又大又松弛、厚厚的双下巴、华丽丽的游泳圈，产后减重，让身体年轻十岁。
但是，需要提醒的是，刚出月子的宝妈，身体还处于虚弱状态，并没有完全恢复到产前状态，此时如果过于急迫的减肥，会对身体带来一定的伤害。
一般情况下，在产后半年是女性合理的减肥时间，具体减肥方式建议如下:1、早起一杯温开水是快速减肥的一个秘诀，它可以让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
这个减肥的成本比较低
3、合理膳食，搭配营养
饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时少放油，晚上可以吃些凉拌菜以降低油脂的摄入
4、适量有针对性的锻炼，如仰卧起坐、快走、慢跑等
03、产后母乳喂养的宝妈，如何在不影响母乳的情况下，健康掉秤从150斤瘦到100斤呢
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/45866.html
