回答如下：以下是瘦双下巴和瘦脸的一些方法：
1. 坚持做颈部拉伸运动：可以通过向前、向后、向左、向右、向上、向下拉伸颈部肌肉，可以有效锻炼双下巴和颈部肌肉。
2. 坚持做面部按摩：可以通过按摩面部肌肉，刺激面部肌肉的活力，使肌肉更加紧致，达到瘦脸的效果
3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果、蛋白质含量高的食物，控制摄入的热量，可以减少面部和颈部脂肪的堆积。
4. 坚持运动：适当运动可以促进新陈代谢，消耗身体多余脂肪，降低身体脂肪含量，达到瘦脸和瘦双下巴的效果。
5. 坚持皮肤护理：保持皮肤的湿润度和弹性，可以使面部肌肉更加紧致，减少面部和颈部皮肤松弛的情况，达到瘦脸和瘦双下巴的效果。
01、怎么瘦双下巴
步骤/方式1
针对下巴的运动可以减双下巴
日常中把舌头用力顶下颚的牙肉，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴
。
步骤/方式2
也可以将身体坐直，放松身体，双眼直视前方
两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉
多运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩
。
步骤/方式3
调整自身的饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦脸的效果
。
02、怎样瘦双下巴
步骤/方式1
睡觉前按摩
每天睡觉之前用手去按摩脸部，根据自己不同的手道力度去揉脸部，多揉几下，保持每天都做，那么脸部会瘦下来，双下巴也就不见了。
。
步骤/方式2
下巴操
闭上嘴巴尽量地向右侧移动下巴，同样地往左侧移动，左右各组共做八组
。
步骤/方式3
运动
跑步或者是健身活动都是全方位的瘦身活动，可有效排汗减肥，加速脸部的多余汗水废物的排出，以达到瘦脸的效果。
。
步骤/方式4
用瘦脸器按摩下巴以及脖子
。
03、双下巴怎么减
先来看看双下巴的形成一般有三个原因：
1、肥胖脂肪太多，难免会堆积到下巴，所以说，你先减肥啊，少吃多运动，你瘦了再看有没有双下巴
（瘦了以后，发现还有双下巴，那可能是第二个原因了）
2、脂肪堆积很多人胖会胖在肚子上，或是胳膊粗腿粗，但也有很多人是体瘦脸胖，这样脸上肉一多了就会形成双下巴了。
3、低头看手机智能手机的出现，让大家变得离不开它，长时间的低头动作，使得我们的下巴肌肉松弛，脂肪越堆变多，自然就变成双下巴了。
想要消除双下巴除了要改变低头这种不良的习惯外，还有就是要减少面部脂肪的堆积了，每天在饭后嚼颗佳颜果，果子里有多种有益消脂瘦脸的成分，能在咀嚼中渗入面部，减掉脸上多余脂肪，这样不用节食就可以消除身上和脸上多余的肉肉了，瘦脸又瘦身。
04、怎么去除双下巴赘肉
双下巴是由于肥胖造成，本质是脂肪堆积
减掉双下巴可以从以下三个方面着手
第一是全身锻炼，比如慢跑或者快走，每周2-3次，每次4-5公里左右;。
其次是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物;。
最后是针对下巴的锻炼，比如可以含一口水，再让反复通过牙缝，鼓起鳃部．每次做一分钟，一天10次左右。
做到以上三点，3个月左右就有效果
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/933607.html
