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01、怎么样可以瘦肚子和胳膊上的拜拜肉
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02、女生手臂的拜拜肉最有效的减下去的运动是什么
女生的手臂上的拜拜肉，确实对身材的影响不好，减下去最有效的运动就是练瑜伽
经常锻炼手臂的效果还是很显著的，手臂力量变大了，不光是瑜伽动作完成的更轻松，日常生活中也会方便不少
练过瑜伽还能轻松赶走拜拜肉，不然挂在手臂上，松松晃晃的，真的很丑
稍微有点难度的体式，效果更好
头肘倒立变式这个体式让我们的身体变的想漏斗一样，腰部起到了承上启下的作用
动作分解：双手在身体两侧打开肘部弯曲在头后方抱头
上半身直立双腿相互盘绕悬空
这个体式对于女性的生殖系统和骨盆都有很大的好处
幻椅式变体幻椅式是为了充分拉伸脊椎，减轻脊椎的疲劳
且一开始是双脚支撑的体式，为了训练基本的平衡感，增加练习瑜伽时的专注力，就可以进行简单的变换
这样能够增加腿部的力量，提高腹部的凝聚力，想要有腹肌？这样看起来也不是很难啊
蝗虫式不要看不起简单的腰部练习，简单的动作也能让你练出小蛮腰马甲线
趴在地面上两个手臂伸直支撑住身体抬高，两条腿始终并在一起贴在地面上，很有效果的拉伸了腰部韧带，只要你认真努力，小蛮腰不是梦。
不要有难度越大练习效果越好，难度越小的动作越没有作用的错误思想，简单的动作可能是最经典的，效果最好的，练习人数最多的。
03、女生如何减去手臂拜拜肉
拜拜肉就是手臂下侧的赘肉 也叫蝴蝶袖 夏天穿露胳膊的衣服有拜拜肉影响美观 想要减掉拜拜肉 首先得了解一下手臂肌肉 我们所说的拜拜肉属于肱三头肌的位置 但是肱三头肌分为长头 内侧头和外侧头三个头 我们要减掉拜拜肉 一定要明确知道拜拜肉属于哪个区域 然后进行精准训练才行 拜拜肉一般位于手臂的后侧以及内侧多一点 所以我们训练的重点就是长头和内侧头 在健身房里我们看见很多人瘦手臂选择用绳索下拉这个动作 其实这个动作练得更多是的外侧头 很多男性想要好看的手臂线条 会着重练外侧头多一点 想减拜拜肉的女性应该选择更精准的训练 把绳索换为直杆 动作叫做直杆三头下压 具体做法是 ：1、将直杆连接在高位滑轮上。
2、躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面
前臂自然放松陪，这是动作的起始位置
3、收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直(垂直地面)并呼气
手臂要一直贴紧身体 这样是为了避免其它肌肉借力 肘部要固定住 为了时刻保持肱三头肌的收缩感4.顶峰收缩一秒，慢慢松开收紧的肌肉，回到原始位置，但保持肌肉收缩感，重复训练 运用直杆三头下压正确的做法训练后，你会发现酸痛的地方刚好就是你想减掉的拜拜肉的位置，而绳索下压也是偏外侧的。
04、蝴蝶袖影响身材，如何减下来
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05、怎样瘦小腿和手臂
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