坐一会就直不起腰，走动一下又没事了
很可能是腰肌劳损
办公室坐到直不起腰?让瑜伽来帮助你的脊背做个操
办公室一族是很多人理想的工作方式，其实在我们看来这种风吹不到雨淋不到的美好工作也有他的难处，很多办公室一族的朋友们多少都会有些背部疼痛甚至颈椎病，每天久坐在电脑前不活动会给脊柱很大的压力，不仅腰酸背痛，颈椎疼，各种腿粗浮肿，大屁股，游泳圈也都找上门来，要想保护好自己，一套瑜伽体式，给你的脊背做做操让你轻松无负担。
在瑜伽垫上坐好，将左脚收到腹部下方，双手辅助右腿将右脚抬起脚背搭在脖子上
双腿动作完成后，双手按住体侧地面，将手臂伸直臀部腾空，加强背部力量
恢复到坐立的动作
换右腿膝盖弯曲脚掌踩在大腿内侧地面，左腿抬起向上伸直，用右手臂夹住右腿，左手臂搂住左腿，双手按在地面上发力将臀部抬起。
今天把最简单却也是最实用的锻炼脊背的瑜伽体式介绍给大家了，不仅改善你的身体状态长期练习还可以把你的美背练出来呦。
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