1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。
如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好
2、手指关节的按摩动作用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开
各手指重复5－6次
此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态
若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润
3、举手这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。
4、握拳神展
这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。
5、放松手部
这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法
先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来
反复进行这种放松手部的动作
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